Mont Ventoux à vélo :
comment bien préparer votre ascension ?
Gravir le Mont Ventoux à vélo fait partie des grands défis que de nombreux cyclistes rêvent de relever au moins une fois. Avec son sommet culminant à plus de 1 900 mètres, ses longues portions d’ascension, ses paysages spectaculaires et ses trois grands itinéraires depuis Bédoin, Malaucène et Sault, le Géant de Provence attire chaque année des cyclistes venus du Vaucluse, de toute la France et de l’étranger.
Mais une ascension réussie ne s’improvise pas. Même pour un cycliste habitué aux sorties régulières, le Mont Ventoux demande une préparation adaptée, un vélo en bon état, une bonne gestion de l’effort et une attention particulière aux conditions météorologiques.
À cela s’ajoute toute la partie logistique : rejoindre le bon point de départ, transporter son vélo, prévoir ses bagages, organiser le retour ou encore gérer le déplacement d’un groupe.
Voici les principaux éléments à prévoir pour bien préparer votre ascension du Mont Ventoux à vélo et profiter pleinement de cette expérience unique en Provence.
Choisir son versant avant de gravir le Mont Ventoux
Avant même de parler d’entraînement ou de matériel, il faut choisir par quel côté vous souhaitez effectuer votre ascension.
Le Mont Ventoux est principalement accessible à vélo depuis Bédoin, Malaucène et Sault. Ces trois itinéraires offrent des profils très différents.
Monter le Mont Ventoux depuis Bédoin
L’ascension depuis Bédoin est probablement la plus célèbre.
C’est le versant historique, celui qui revient régulièrement lorsque l’on évoque les exploits des professionnels sur le Mont Ventoux. L’ascension représente environ 21 kilomètres et se caractérise notamment par une longue portion particulièrement exigeante après Saint-Estève.
La difficulté ne vient pas seulement de la longueur de la montée. Il faut également être capable de maintenir son effort pendant une longue période sans se mettre dans le rouge dès les premiers kilomètres.
Bédoin constitue donc un excellent choix pour les cyclistes suffisamment préparés souhaitant vivre l’expérience la plus emblématique du Ventoux.
Monter le Mont Ventoux depuis Malaucène
Le versant de Malaucène est lui aussi particulièrement exigeant.
L’itinéraire fait environ 21 kilomètres avec un dénivelé important, de l’ordre de 1 575 mètres. Certaines portions présentent de fortes pentes et la montée demande une bonne gestion de l’effort.
Le paysage est différent de celui de Bédoin, avec de magnifiques vues en direction des Baronnies provençales et des Alpes.
Malaucène constitue également une excellente base pour organiser un séjour vélo autour de Vaison-la-Romaine, Entrechaux, Beaumont-du-Ventoux et du nord du massif.
Monter le Mont Ventoux depuis Sault
Pour une première ascension, Sault est généralement considéré comme le versant le plus accessible.
La montée est plus longue, avec environ 25,5 kilomètres, mais la pente moyenne est nettement plus douce sur une grande partie du parcours. Le dénivelé reste conséquent, avec près de 1 200 mètres à gravir.
Les cyclistes rejoignent ensuite le versant de Bédoin au niveau du Chalet Reynard pour effectuer les derniers kilomètres jusqu’au sommet.
Ce parcours permet également de traverser de superbes paysages provençaux autour de Sault et constitue une très belle option pour découvrir le Ventoux lors d’une première expérience.
Préparer son organisme plusieurs semaines avant l’ascension
Le Mont Ventoux demande avant tout de l’endurance.
Il n’est pas nécessaire d’être un cycliste professionnel, mais il est préférable d’avoir l’habitude de rouler régulièrement avant de tenter l’ascension.
Dans les semaines précédentes, augmentez progressivement la durée de vos sorties. Alternez sorties longues, travail en côte et séances plus tranquilles destinées à récupérer.
Si vous habitez dans une région vallonnée, recherchez des montées suffisamment longues pour apprendre à gérer votre rythme.
L’objectif n’est pas nécessairement d’aller vite.
Pour une première ascension du Ventoux, l’essentiel est d’être capable de maintenir un effort régulier pendant plusieurs heures.
Évitez surtout de vouloir compenser un manque d’entraînement pendant les derniers jours. Une accumulation excessive de kilomètres juste avant l’ascension risque au contraire de provoquer de la fatigue.
Les derniers jours doivent permettre au corps de récupérer.
Ne partez pas trop vite
C’est probablement l’une des erreurs les plus courantes lors d’une première ascension du Mont Ventoux.
L’excitation du départ, la présence d’autres cyclistes et les premières portions parfois relativement roulantes peuvent inciter à adopter un rythme trop élevé.
Il faut pourtant conserver de l’énergie.
Sur le versant de Bédoin notamment, les premières portions peuvent donner une fausse impression de facilité avant que la pente ne devienne beaucoup plus importante après Saint-Estève.
Adoptez dès le départ une cadence que vous savez pouvoir tenir longtemps.
Il vaut toujours mieux arriver au Chalet Reynard avec encore de l’énergie que de devoir lutter plusieurs kilomètres avant même d’avoir atteint la partie sommitale.
Vérifier son vélo avant de partir
Une ascension du Mont Ventoux n’est pas le meilleur endroit pour découvrir qu’un câble de dérailleur est usé ou que les plaquettes de frein sont en fin de vie.
Quelques jours avant votre sortie, effectuez un contrôle général du vélo.
Vérifiez notamment :
- les pneus et leur pression ;
- l’état des chambres à air ou du montage tubeless ;
- les freins ;
- la transmission ;
- le passage des vitesses ;
- la chaîne ;
- le serrage des roues ;
- les pédales ;
- les éventuels jeux dans la direction.
La descente mérite autant d’attention que l’ascension.
Après avoir passé plusieurs heures à grimper, vous devrez parfois effectuer une longue descente. Des freins parfaitement fonctionnels sont donc indispensables.
Si votre vélo présente le moindre doute mécanique, une révision chez un professionnel avant votre séjour peut être une excellente précaution.
Utiliser des braquets adaptés au Mont Ventoux
Le choix de la transmission peut fortement influencer votre expérience.
Des braquets trop importants vous obligeront à pousser fort sur les pédales, avec le risque d’épuiser vos jambes rapidement.
Pour une ascension touristique, privilégiez une configuration permettant de conserver une cadence relativement confortable dans les fortes pentes.
Un pédalier compact associé à une cassette offrant un grand pignon généreux est généralement plus adapté qu’une configuration pensée principalement pour rouler vite sur le plat.
Ne choisissez pas votre développement en fonction de ce que les autres cyclistes utilisent.
Votre objectif est d’avoir un vélo adapté à votre condition physique et à votre manière de rouler.
Bien gérer l’alimentation et l’hydratation
Pendant une ascension longue, le corps consomme énormément d’énergie.
Il est donc important de ne pas attendre d’avoir faim ou soif pour commencer à boire et à manger.
Prévoyez suffisamment d’eau et, lorsque les températures sont élevées, une boisson contenant des électrolytes peut également être intéressante.
Pour l’alimentation, emportez des produits que vous avez déjà l’habitude de consommer pendant vos sorties :
barres énergétiques, fruits secs, compotes, gels ou autres aliments facilement digestibles.
Évitez de tester un nouveau produit le jour de votre ascension.
L’idéal est de boire régulièrement par petites quantités et de manger progressivement tout au long de la montée.
Attention aux températures au sommet
Le Mont Ventoux possède une particularité importante : les conditions rencontrées au sommet peuvent être très différentes de celles observées quelques dizaines de minutes plus tôt au pied de la montagne.
Vous pouvez partir de Bédoin sous une chaleur estivale et rencontrer beaucoup plus de vent et des températures nettement inférieures dans les derniers kilomètres.
Le sommet est particulièrement exposé.
Même lorsqu’il fait chaud dans la vallée, prévoyez au minimum une couche supplémentaire légère pour la descente.
Un coupe-vent compact peut prendre très peu de place dans une poche de maillot et devenir extrêmement appréciable une fois arrivé au sommet.
Vérifier la météo avant votre ascension
La météo doit être vérifiée avant chaque ascension.
Le vent, la température, la visibilité ou les risques d’orage peuvent rendre la partie sommitale beaucoup plus difficile.
Le Ventoux n’est pas une montagne à sous-estimer sous prétexte qu’une route goudronnée permet d’atteindre son sommet.
En été, des restrictions d’accès peuvent également être mises en place, notamment en fonction du risque d’incendie.
Si les conditions annoncées sont mauvaises, reporter l’ascension reste parfois la meilleure décision.
Le Mont Ventoux sera toujours là le lendemain.
Vérifier l’ouverture des routes du Mont Ventoux
L’accès au sommet n’est pas possible toute l’année.
Les routes sont traditionnellement fermées pendant la période hivernale et les dates de réouverture peuvent varier en fonction des conditions météorologiques.
Les accès depuis Bédoin/Sault et Malaucène ne rouvrent d’ailleurs pas nécessairement à la même période. Les dates exactes sont confirmées chaque année par les autorités et offices de tourisme locaux.
Des événements sportifs ou manifestations peuvent également entraîner des restrictions temporaires de circulation.
Avant votre départ, pensez donc à consulter les informations officielles concernant l’accès au sommet.
Privilégier un départ relativement tôt
Pendant la saison estivale, partir tôt présente plusieurs avantages.
Vous profitez généralement de températures plus agréables, d’une circulation moins importante et d’un environnement plus calme.
Cela vous laisse également davantage de marge pour effectuer l’ascension à votre rythme.
Pour les cyclistes venant de l’extérieur de la région, il faut toutefois intégrer le temps nécessaire pour rejoindre Bédoin, Malaucène ou Sault.
C’est précisément ici que l’organisation du transport peut devenir importante.
Comment transporter son vélo jusqu’au Mont Ventoux ?
Tout le monde ne séjourne pas directement au pied du Ventoux.
Vous pouvez être hébergé à Vaison-la-Romaine, Carpentras, Mazan, Entrechaux, Nyons, Avignon ou dans un autre village de Provence et souhaiter rejoindre un point de départ différent.
Le transport du vélo peut alors devenir une contrainte.
Installer plusieurs vélos dans une voiture, utiliser plusieurs véhicules ou devoir revenir chercher une voiture après une sortie en aller simple peut compliquer considérablement la journée.
Ventoux Transports propose une solution de transport de vélos autour du Mont Ventoux, adaptée aux cyclistes individuels, groupes, clubs, professionnels du tourisme et organisateurs de séjours.
Les vélos, bagages et équipements peuvent être pris en charge selon les besoins et l’organisation prévue.
Organiser un transfert vers Bédoin, Malaucène ou Sault
Vous séjournez par exemple à Vaison-la-Romaine mais souhaitez commencer votre ascension depuis Bédoin ?
Votre groupe est installé à Carpentras mais veut partir depuis Sault ?
Vous souhaitez effectuer un itinéraire traversant le massif sans revenir exactement au point de départ ?
Un transfert organisé facilite considérablement ce type de journée.
Ventoux Transports peut étudier une prise en charge adaptée à votre itinéraire, au nombre de cyclistes, au nombre de vélos et aux bagages transportés.
Cela permet de se concentrer davantage sur la sortie elle-même plutôt que sur les contraintes liées aux véhicules et au stationnement.
Préparer aussi la descente du Mont Ventoux
Atteindre le sommet procure une satisfaction immense, mais votre sortie n’est pas terminée.
La descente demande beaucoup de concentration.
Après plusieurs heures d’effort, la fatigue peut réduire les réflexes. Gardez donc une marge de sécurité importante.
Contrôlez votre vitesse avant les virages, gardez vos distances avec les autres cyclistes et véhicules et évitez les freinages trop tardifs.
Prévoyez également des vêtements adaptés.
Même en été, la vitesse combinée au vent peut provoquer une sensation de froid importante pendant la descente.
Que faut-il emporter pour monter le Mont Ventoux à vélo ?
Avant le départ, vérifiez que vous disposez au minimum de :
- deux bidons ou d’une capacité d’hydratation suffisante ;
- nourriture et ravitaillement ;
- chambre à air ou nécessaire tubeless ;
- démonte-pneus ;
- pompe ou cartouche de gonflage ;
- outil multifonction ;
- téléphone chargé ;
- carte bancaire ou espèces ;
- lunettes ;
- casque ;
- protection solaire ;
- coupe-vent ou veste légère.
Selon la période, complétez votre équipement avec des manchettes, gants ou vêtements thermiques.
Profiter de l’expérience plutôt que de regarder uniquement le compteur
Le Mont Ventoux est un défi sportif, mais aussi l’un des paysages les plus impressionnants de Provence.
Prenez le temps de regarder autour de vous.
La forêt, le Chalet Reynard, la transformation progressive du paysage puis les derniers kilomètres dans l’environnement minéral du sommet font partie intégrante de l’expérience.
Tout le monde n’a pas besoin de rechercher un temps.
Pour une première ascension, parvenir au sommet dans de bonnes conditions est déjà un très bel objectif.
Une pause pour prendre une photographie, remplir un bidon ou simplement profiter du paysage ne gâchera pas votre performance.
Bien au contraire.
Préparez votre ascension du Mont Ventoux avec Ventoux Transports
Une journée réussie au Mont Ventoux commence bien avant les premiers coups de pédale.
Choisir son itinéraire, préparer son vélo, surveiller la météo, organiser son équipement et anticiper les déplacements permet de profiter pleinement de l’expérience.
Pour simplifier la partie logistique, Ventoux Transports accompagne les cyclistes autour du Mont Ventoux avec des solutions adaptées au transport de vélos, de bagages et aux besoins des groupes.
Que votre départ soit prévu depuis Bédoin, Malaucène, Sault ou que vous séjourniez à Vaison-la-Romaine, Carpentras, Mazan, Entrechaux ou dans les environs, votre transport peut être organisé en fonction de votre parcours.
Vous préparez prochainement votre ascension du Mont Ventoux ?
Nous pourrons étudier avec vous une solution pratique afin que votre principale préoccupation le jour J reste celle qui compte vraiment : profiter de votre ascension du Géant de Provence.